Bom, muito se fala da fertilidade da mulher, mas não tanto da fertilidade do homem. A fertilidade do homem é bem sensível e pode ser alterada por hábitos de vida, infecções, entre outros.

É muito importante que o homem também faça um espermograma e procure o médico quando o casal quer engravidar, mas mesmo estando tudo bem, existem algumas dicas que podem dar uma forcinha aos espermatozoides, olhem só:

1 – O homem também  pode tomar ácido fólico diariamente, ele ajuda a manter os espermatozoides saudáveis.

2- Tomar sol por 10 a 15 minutos no dia pode ajudar a melhorar a qualidade dos espermatozoides. Uma pesquisa feita na Austrália mostra que a exposição ao sol melhora os níveis de vitamina D, o que auxilia na melhora da qualidade dos espermatozoides.

3- Evitar roupas muito apertadas, pois pode interferir na fertilidade do homem.

4- Manter uma alimentação saudável ajuda em tudo, inclusive a melhorar a fertilidade.

5- Fazer atividade física ajuda na produção hormonal, mas nada de exagero, pois o exagero pode atrapalhar na produção hormonal.

Essas dicas básicas podem dar uma ajudinha, mas nada substitui a avaliação médica 😉

Alê Nunes, mãe e blogueira